Te voy a contar la historia de 3 mujeres menopáusicas a las que les cambió su figura durante la menopausia.
LA HISTORIA DE LAURA: Laura no podía abrocharse los pantalones. Había cambiado su figura.
Laura tiene 52 años, desde hace un año es menopáusica.
Me comentaba:
“¿Cómo puede ser que pese lo mismo y no me pueda abrochar los pantalones?”.
Durante la menopausia, la grasa se acumula en el abdomen, en la cadera y en los muslos. Con la edad tenemos menos masa muscular y más grasa.
La grasa pesa menos que los músculos así que… Pues sí, Laura no podía abrocharse los pantalones.
Se pesó en la báscula de la farmacia. Le calculé el Índice de Masa Corporal (IMC), que se calcula dividiendo su peso (Kg) entre su altura (m2). Su resultado era normal. Tenía menos de 25.
¿Qué le pasaba a Laura? ¿Por qué había cambiado su figura?
Su peso era normal, Laura pesaba lo mismo que antes, sin embargo, no podía abrocharse los pantalones porque tenía más grasa y menos masa muscular.
La nutricionista le realizó un estudio de composición corporal, su porcentaje de grasa corporal era mayor de 30%. Laura tenía obesidad, a pesar de que su IMC era normal.
La obesidad es un exceso de grasa, no de peso. Cualquier persona con más del 30% de grasa corporal es obesa.
Laura necesitaba hacer más ejercicio para aumentar su masa muscular y un asesoramiento nutricional que le ayudara a bajar esa grasa que no le dejaba abrocharse los pantalones.
El principal motivo por el que había cambiado su figura era un exceso de grasa corporal.
LA HISTORIA DE CONCHI: Había cambiado su figura. Conchi había aumentado diez kilos en cinco años.
Conchi tiene 55 años, es menopáusica desde los 50 años. Desde entonces, no ha parado de aumentar de peso.
Conchi estaba intentando perder esos kilos, no lo había conseguido.
Cuando se sentaba en la mesa a comer, comía bien, ella cumplía su dieta a rajatabla.
Su problema era su ansiedad. Todas las noches, después de cenar, necesitaba comer algo, podía comerse una bolsa entera de frutos secos o una pastilla de chocolate.
Ella, antes del confinamiento, iba al gimnasio dos o tres veces a la semana y los fines de semana solía hacer alguna caminata.
Después del confinamiento, tuvo problemas en su rodilla, ya no volvió al gimnasio y cada vez hacía menos actividad física.
¿Qué le pasaba a Conchi? ¿Por qué había cambiado su figura?
Conchi debía controlar su ansiedad que le hacía picar después de comer. Tenía que intentar comer menos.
Además, ya no iba al gimnasio y salía menos a caminar. Conchi hacía menos actividad física.
Por tanto, había aumentado diez kilos por tres motivos:
- Durante la menopausia nuestro cuerpo gasta menos energía en reposo. Aunque comamos lo mismo que antes nos engorda más.
- La ansiedad le producía más apetito. Por tanto, comía más ahora que antes.
- Menor actividad física. Hacía menos ejercicio.
LA HISTORIA DE CRISTINA: Cansancio, pérdida de memoria y había aumentado de peso.
Cristina era una mujer de 53 años, ella empezó a notar síntomas: cansancio, pérdida de memoria, aumento de peso y la ausencia de la regla. Hacía más de un año que no le venía la menstruación.
Pensó que los síntomas que tenía eran por la menopausia.
Cristina, cada vez estaba más cansada, más despistada y engordaba más. Ella decidió visitar a su médico. Su médico le solicitó que se realizara un análisis de sangre. Le midieron los niveles de hormonas tiroideas.
¿Qué le pasaba a Cristina? ¿Por qué había cambiado su figura?
El principal motivo por el que Cristina había engordado varios kilos en dos años era la alteración de la glándula tiroides. Ella tenía hipotiroidismo.
Su glándula tiroides no producía suficientes hormonas tiroideas. Su médico le recomendó el tratamiento adecuado, y fue disminuyendo de peso.
Por tanto, los principales motivos por los que puede cambiar tu figura durante la menopausia son:
- Aumento de grasa corporal.
- Disminución del gasto energético en reposo.
- Disminución de la actividad física.
- Ansiedad.
- Alteraciones endocrinas como el hipotiroidismo.
Me gustaría pedirte que me escribas y me cuentes si te sientes identificada con Laura, Conchi o Cristina.
¿Crees que puedes evitar cambiar tu figura durante la menopausia?
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